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考前失眠？别怕，昆明市西山菁华外国语学校有招。
1、增加运动的时间。
临近考试，很多考生恨不得把所有时间都花在学习上，吃饭看书，走路看书、上厕所也看书。但是你自己没感觉吗？越是这样强迫自己，效果越差。反而，花些时间做些适度的运动之后，比如打打篮球、跑跑步等各种运动之后，学习效率明显提高了。时间确实是弥补不足、查缺补漏的重要武器，但是过度的争分夺秒反而让时间从笔尖、指缝溜走了。
2、保持生活的规律性。
保证充足的睡眠对于中考是极为重要的，我们不能为了多争取些学习的时间，占用了睡眠的时间，如果晚上实在睡眠不足，那么午觉一定要睡半个小时，下午的学习效率才会高。除此之外，饮食也要多加注意，保证准时准点的用餐时间，尽量食用清淡富含维生素C的食物，晚上可以吃一些助眠的点心，比如小米粥等。
3、不要给睡眠过多的关注。
睡眠作为一种自主性的生命活动，有其自身的规律和特点，作为高级生命个体的我们具有十分强大的调节能力，一般而言，短期的失眠，我们可以利用自身的强大的适应性去克服它，所以不要对睡眠给于过多的关注。很多同学感觉自己睡眠不足，但是依然能满足日常的生活学习需要。我们需要保持平和的心态，不要把精力过多的放在如何让克服失眠上。把日常需要处理的事情处理好，失眠自然而言也就解决了。失眠最大的危害不在于影响考试，而在于我们把失眠的消极影响过分夸大。
4、创造一个利于入睡的条件。
例如，睡前泡个热水澡、泡泡脚，喝杯热牛奶。只要长期坚持，入睡就会成为一种习惯，睡眠问题也就不是什么问题了。
好了，话不多说，进入正题。昆明市西山菁华中学这么牛逼的学校你们不会不知道吧？不知道也没关系，我来给你介绍介绍。
昆明市西山菁华外国语学校创办于2015年，是经昆明市教育主管部门批准成立的一所高起点、高品质、高标准的全日制普通高级中学。学校坐落于位卧云山下，青龙潭边，山水相依的昆明市后花园——西山区团结。我校现拥有中学高级教师33人；享受政府津贴的教师3人；云南省青年科技奖获得者1人；省、市、县骨干教师28人，学科带头人20人，教坛新秀10人。
西山菁华外国语学校办学设施完善、校区布局合理、功能齐全。教学楼、行政楼、宿舍楼、食堂、校园超市、足球场、塑胶跑道、室内篮球场等一应俱全。多媒体教室、图书室、物理实验室、化学实验室、生物实验室、现代化计算机房、心理咨询室、医务室等设施设备给学生的学习和生活提供充分保障。学校还有团总支、学生会、舞蹈社、动漫社、读书社、英语角、校篮球队、校足球队等学生社团和组织，学生社团组织不仅能够丰富学生的校园文化生活、拓宽学生的视野，还能为学生今后成为全面的“国际人”奠定良好的基础。
先进的教育教学理念，严格的学生管理制度，优秀务实的教师团队、独具特色的育人模式，为学生创造了良好的学习、生活和升学平台。丰富的校园文化生活为学生的综合素质拓展提供了良好的成长氛围。全体菁华人正在艰苦奋斗，励精图治，这片土地之上，花更红，草更青，树更绿，人更勤，满目均是生机勃勃，满耳皆是书声琅琅，满心全是欢喜无限，满腔都是热情洋溢。“升学教育+素质教育+国际教育”三维一体的培养模式真正的做到让学生成才、让家长放心、让社会满意。招生咨询火热进行中，欢迎广大学生家长咨询。
昆明市西山菁华外国语学校联系方式：
【学校名称】昆明市西山菁华外国语学校
【学校地址】昆明市西山区团结街道和下路。
【招生办联系人】王老师
【联系电话】13678707863（24小时热线）
【学校网址】www.kmjhzx.cn
【咨询QQ】2919785442  2754370752
【邮政编码】650108